牛奶能补钙，这事大家都知道。所以很多家长就在想:要是孩子多喝牛奶，把牛奶当水喝，那就能补充更多的钙，个子也会长得更高喽?事实真的如此吗?
当然不是!任何食物的摄入都有一个“尺度”，把牛奶当水喝，过量摄入牛奶反而会影响孩子的身体健康。
比如牛奶中含有丰富的蛋白质和钙。如果过量摄入，便会带来过量的蛋白质，增加孩子的肾脏负担。以及过多的蛋白质还会反过来弱化孩子体内钙、铁等元素的吸收。
而且牛奶比较扛饿，孩子把牛奶当水喝，很容易就觉得自己饱了，吃不下其它食物。时间长了会影响其它食物的正常摄入，导致营养不均衡。
所以，“把牛奶当水喝”“过量摄入牛奶”的这种行为不可取!长此以往，不仅不会让孩子长得更高，还会影响孩子的身体健康。
况且不同年龄段的孩子，每天摄入多少毫升的牛奶，其实都是有标准的。
1岁以后，孩子就可以喝牛奶了。根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议:
13~24月龄的孩子，每天奶量应该在400~600ml;
2~5岁的孩子，每天奶及奶制品的摄入量应该在350~500ml;6~17岁的孩子，每天奶及奶制品的摄入量应该在300ml。
按照每天500ml来算，孩子每天可以喝2杯液体牛奶，或者是1杯牛奶+1杯酸奶。比如早餐喝1杯牛奶，大约250ml，午餐或者晚餐后再喝1杯酸奶，大约200ml。再或者是每天早晚各喝1杯牛奶。
最后，我们再来说说孩子身高的事情。
一般来说，孩子身高70%由遗传因素决定，30%可以归因为环境影响，主要是营养和疾病。
临床上，医生通常根据骨龄预测法、生长曲线预测法，还有遗传靶身高预测法，来估算孩子成年后的身高范围。
比如遗传靶身高预测法的结论，便是通过以下公式得出。通过计算，家长们可以得到一个【仅供参考】的数据范围。
男孩的遗传身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2±5(cm)女孩的遗传身高=(父亲身高+母亲身高-13)÷2±5(cm)
要想通过后天努力，在“遗传身高’的基础上蹦一蹦，那平时就要做好这些
1.吃好饭
吃好饭没有大家想得那么简单，也不是多喝牛奶就能达到的。而是要做到“营养均衡，食物多样”。大家可以参考《中国儿童平衡膳食算盘(2022)》，来给孩子搭配食物。
2.睡好觉
不同年龄段的孩子，每天需要的睡眠时间也不同。
年龄
| 睡眠时间
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12月龄以前
| 12~16小时(包括小睡、打盹)
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1~2岁
| 11-14小时(包括小睡、打盹)
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3-5岁
| 10~13小时(包括小睡、打盹)
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6~12岁
| 9~12小时
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13~18岁
| 8~10小时
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已经有晚睡习惯的孩子，家长可以每天提前5~10分钟让孩子上床睡觉。通过1~2个月的长期坚持，慢慢引导，让孩子养成早睡的习惯。
3.动得多
可以多做跳绳、跑步等跳跃性运动，篮球、足球、羽毛球、游泳等伸展性运动也可以。
运动时注意方式方法，不要受伤;也不要急功近利，为了长高让孩子过量运动。
4.心情好
相关研究表明，孩子长期精神压力大、有抑郁情绪也会影响长高。所以在“身高”问题上，家长们要先稳住，不要揠苗助长，过分焦虑。要尊重孩子的生长规律，让孩子健康快乐的成长!
