不同年龄的孩子，身高发育有什么规律？

行业动态 / 2023-09-12 16:51:07 访问量
不同年龄的宝宝身高发育速度会有不同，爸爸妈妈可以按以下孩子身高发育规律，多留意自家孩子的身高发育生长速度。
一岁前宝宝：1~3月，宝宝平均每月约增长3.5厘米。4~6月，宝宝平均每月约增长2厘米，7~12月，宝宝平均每月约增长1~1.5厘米。
1~2岁宝宝：平均每年约增长10~12厘米。
2~5岁宝宝：平均每年约增长5~8厘米。
5~12岁孩子：平均每年约增长6~7厘米。
温馨提示：一般来说，宝宝在一岁的时候，身长约是出生时的1.5倍；4岁的时候，身高约是出生时的2倍；13~14岁的时候，身高约是出生时的3倍。


那么，影响孩子身高有哪些原因呢？
专家认为，除了遗传外，在孩子长高的过程中， 睡眠不足、营养不均衡、过度补钙、不做运动，这四大原因，会影响孩子的身高。
01.睡眠不足
有研究表明，睡眠对儿童体格和心理、智能的发育均有非常重要的作用。体格发育特别是身高的增长，受生长激素的影响显著。
儿童处于深度睡眠时，生长激素分泌量是清醒时的3倍。如果深度睡眠时间少、质量不高，生长激素分泌不足，就会影响孩子的体格发育。
案例：邻居家是开饭馆的，每天早上五六点就要到店准备食材，晚上也要忙到十一点多才能关门。
他家孩子自从出生后就跟着父母在饭馆里活动，困了在店里随便找个地方小睡一会儿。每晚都是等到父母回家时，才能在床上入睡。
孩子现在3岁了，由于长期睡眠不足和睡眠质量不好，身高比同龄人矮了很多，看上去像个一岁多的孩子。
因此，睡觉时间充足、睡眠质量高，才能让激素充分释放，让宝宝身高“蹭蹭蹭”往上窜。


02.营养不均衡
营养是否达标对于孩子的身高发育有很重要的影响，如果在孩子生长发育的关键时期，孩子的营养不均衡，会直接影响身高发育。
案例：身边有位妈妈认为宝宝还没有长牙，不能添加辅食，一直坚持纯母乳喂养到宝宝一岁两个月。
在做常规体检时，儿保医生发现宝宝发育迟缓，身高比同龄人矮了6厘米多，详细地问了孩子的喂养问题，才知道宝宝没有在6~8个月关键期添加辅食，导致了营养不良。


03.过度补钙

补钙过量不但会造成孩子便秘，还会引起骨骼和外器官钙化。但是很多家长依然没有重视起来，总觉得自己的孩子长不高就是缺钙，需要补！大补特补！著名儿科医生崔玉涛提醒家长，孩子日常饮食正常、均衡，就无需额外补钙！
04.不做运动
俗话说得好，生命在于运动，想要长得好自然也离不开运动。运动能刺激生长激素释放，运动量缺乏不仅对身高，甚至对整个生长发育都有不良影响。


父母如何做，孩子才能长高高？
孩子的身高是遗传和后天综合作用的结果。父母如何做，才能让孩子长得更高呢？专家说，父母做好这几个细节，孩子长得高高又壮壮。
①保证孩子有充足的睡眠
俗话说“睡得好才能长得好”，这是有一定道理的。也就是说，充足的睡眠是保证孩子生长激素正常分泌的前提，睡够了，孩子才能长得好。
生长激素主要在晚上进入深层睡眠后分泌，想要长得高，必须睡好觉。晚上21点到凌晨1点是生长激素的分泌高峰期，晚上 22点以后，生长激素的分泌量会进入高峰期，是白天的6倍左右。另外，早上5点-7点，这是脑垂体分泌生长激素的第二个高峰，也至关重要。
如果错过这两个时间段，就难以补回来。因此，爸妈想要孩子长得高，一定要在这段时间保证有充足的睡眠。


②保证孩子营养均衡
保证孩子的营养全面均衡，爸爸妈妈需要注重不同年龄段的膳食平衡，确保每日的所需能力充足。
牛奶肉类补优质蛋白和矿物质，蔬菜水果补维生素和膳食纤维，米饭补碳水化合物，这些都是孩子生长发育需要的营养。
俗话说，吃得丰富才是王道。那怎么样才算丰富呢？“小份量”就是一个很好的选择。同等能量的一份午餐，选用“小份”的菜就能增加食物的种类，孩子就能吃的更丰富，营养更全面。
《中国居民膳食指南》给出的中国儿童平衡膳食算盘中，从份数上看，以淀粉为主的谷薯类占比不到30% 。如果不知道怎样吃才算丰富，可以参考中国儿童平衡膳食算盘（如图）。

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③多做运动
生命在于运动，运动有利于骨骼发育，爸爸妈妈可以根据宝宝年龄，选择不同的运动方式，比如：拉伸运动、抛接球、跳跃、慢跑、游泳、引体向上、篮球、羽毛球等户外运动。这些运动都能很好地刺激孩子的骨骼和韧带，有助长高。


④补充维生素D
钙对儿童骨骼发育和身高增长确实很重要。而维生素D，是促进身体对钙质的吸收，想要孩子身体对钙质吸收好，父母就要给孩子补充维生素D。爸妈可以多带孩子到户外晒太阳，这是非常有助于孩子长高的。

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要想孩子长得高，避开几个影响的不利因素外，父母做好几个细节：营养境均衡、睡眠充足，多运动，每天的好心情，孩子一定长得又高又壮。

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